czy moge

[...] moge wziąść hmb do tego,ale ja wole was posłuchać co powiecie to zrobie.to tak jabym miał 90 kaps,fatburnera,600 g l-glutaminy,180 kaps.green tea,1500g białka whey pro matrix to starczy mi to na miecha?????będzie to dobre???????czy może jeszcze coś dokupić??????czy to już wystarczy by dało jakieś efekty?????ten green tea jest taki dobry??????

[...] chcesz przygotować sie na normy desantowo-szturmowe takie jak ja zdaje to zapomnij ze w 3 miesiace to zrobisz nagle od zera (tak mniemam ze od 0 skoro sie pytasz jak cwiczyc bieganie na 3km czy podciaganie). Jesli masz problem z podciaganiem to mozesz wypracowac tzw. techniczne podciaganie na drazku o wiele prostsze,choc ja nie jestem ich [...]

Przeczytałem kazdy link bardzo dokładnie który mi dałes. Ale ja wielu rzeczy nie kumam i nie wiem o co chodzi. A mam do ciebie pytanie. Czy jak na klatke mam tylko jedno ćwiczenie to moge dołozyc jeszcze pare innych?? A powtózenia to 12-10-8 tak?

Czy jak na klatke mam tylko jedno ćwiczenie to moge dołozyc nie dokładaj nic klata nie lubi jak nia za bardzo intensywnie pakujesz to jest FBW i klate i inne partie robisz 3 razy w tyg . A powtózenia to 12-10-8 tak? tak powtórzenia to są tz progresja czyli 12 np 45 kg 10 50 kg 8 55 kg Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-19 22:32:43

dobrze jak wezmę napisze czy czuć czy też nie .. ;) aha no i jak jest z tym otwarciem paczki mogę otworzyć teraz zeby zobaczyc co mam w srodku a brac dopiero w listopadzie ? :) pozdrawiam !

źle zrozumiałeś, chciałem ocenę tego zestawu - czy będą duże efekty po czymś takim i czy nie wyrzucę pieniędzy w błoto. może polecacie jakieś inne suple zamiast tych? więc mogę już zakupić białko, gainera i witaminy, tak? jeśli chodzi o kreatynę to dopiero po jakiś 2 mies. dokupić, tak?

Dzięki za rade, zamieniłem mc z wiosłowaniem tak jak zaleciłeś. Właśnie skończyłem pierwszy trening wg. tego planu i mam parę pytań. To mój pierwszy trening na siłę, dlatego jestem zdziwiony, że prawie w ogóle się nie zmęczyłem. 5 powtórzeń to naprawdę mało i nie odczuwam tak tego wysiłku, nawet przy dużym ciężarze. Przy treningu na mase byłem [...]

[...] moje mieśnie brzucha nie są tak fajnie płaskie tylko wypuchłe i one bezczelnie wypychają też sadełko :P Przez co wyglądam jak w 3 miesiącu ciąży :/ Da się coś z tym zrobić czy tak nie za bardzo?? A ćwiczyć lubię i nie wiem czy mi się wydaje, ale chyba troszeczkę schudłam przez to :D A moge zrobić tak że przestane tak dużo jeść :) i będę ćwiczyć [...]

powiedzial ze na 30% moge cwiczyc wyciskaniem sztangielek wiec nie wiem czy zmienic z 2 na 4 serie mniejszym obciazeniem czy zmienic cwiczenie

Oczywiscie mam sicagnieta ksiazke lafaya w pdfie ale nie wsztko jest jasno wytlumaczone naprzyklad nie mam poreczy a niczym innym u mnie w malym mieszkaniu zastapic nie moge tego.Mowisz Cockta ze dobra masa jest na Building the gymnastic body nie wiem czy tego nie sprobowac.Generalnie czy uwazacie ze jest to madre nie cwiczyc na silowni mimo ze ma [...]

A czy trening lafaye moge rozpoczac jak nie mam w ogole tluszczu i jestem chudy ? rozrosne sie cos czy bede wygladal jak anorektyczny szaleniec ?

acha czyli rozumiem ze mogę dietę tym uzupełniać nawet i przez kilka msc... - a czy daloby cos dorzucanie do diety po kilka ziarenek ryzu dziennie, starczyłoby kilograma na rok cały nie kupujesz odzywek, czy nawet żywności, zeby oszczedzając brac jak najdłużej, to ustawia sie wedle swoich osobistych potrzeb organizmu ale trzeba je najpierw poznac [...]

[...] ale wydaje mi sie ze robienie w jeden dzien bicepsu, potem w osobny tricepsu i nie laczenie ich z zadnymi innymi partiami plus robienie na nie tylko po 2 cwiczenia jest czyms bezcelowym. Wg mnie to wyglada jak rozgrzewka. Logiczne jest to ze gdy laczysz biceps z inna duza partia jak plecy czy klatka to w momencie kiedy do niego przechodzisz [...]

A np jakieś wskazówki właśnie do diety i może przykładowe ćwiczenia na wolnych ciężarach ? ;-) Moge to podzielić tak, że będą 2 treningi wytrzymałościowe na początku i końcu tygodnia i 2 siłowe połączone później z aerobami. Czy to brzmi logicznie ?

Mam pytanie: czy miedzy powtórzeniami (w momencie opuszczenia nóg i głowy na ziemie) mogę rozluźniać na chwilę mięśnie czy cały czas muszę je mieć napięte?

[...] 250mg e4d Testosteron Enanthate 1-12 400mg week Boldenon 9-15 250mg e4d omadren 13-19 npp 100mg e2d 16-21 prop 100mg e2d 16-22 wino 30mg ed Co do tej rozpiski, Moj dill gadal, ze nie wie czy da rade zalatwic mi npp... Reszte srodkow juz mam, wiec co moge wrzucic cos innego zamiast npp? tak na wszelki wypadek pytam jak nie dam rady zalatwic ; /

Miło mi, że jest pomysł na więcej odcinków z moją osoba, najpierw jednak chciałbym zobaczyć jak poradzę sobie śledzony przez kamerę, tzn. - czy jestem wystarczająco medialny. Jeśli chodzi o diety ketogenne, to nigdy nie leżały w obszarze moich zainteresowań i nie chciałbym występować w roli eksperta. Co do indeksu glikemicznego - mogę poruszyć to [...]

Ok, a mogę np. dodawać po jakimś czasie 2 obwody co tydzień ?? Czy to nie bedzie miało większego znaczenia ?

Tą oliwę na śniadanie do czego mogę dodać ? Czy wypić jedną łyżeczkę :D ? I jaką rybę polecasz ? Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-06 13:54:48

[...] czujesz, że możesz zrobić więcej i cięższym, to rób. Nic tak chyba nie motywuje jak nawet jednokrotne przekroczenie swojej dotychczasowej granicy podnoszonego ciężaru czy liczby powtórzeń. na mnie taka motywacja działa. każde dodatkowe powtórzenie w ostatniej serii czy nawet symboliczne 5kg więcej na sztandze robi swoje i powoduje, że nie [...]